Der Fitness Blog

Wenn Radprofis dopen, riskieren sie ihren Job. Sie werden beim ersten positiven Test zwei Jahre lang gesperrt, beim zweiten Mal vier Jahre. Doch die Ärzte, die an den Manipulationen kräftig verdienen, müssen nichts befürchten. Das belegen Recherchen des stern. Wie das Hamburger Magazin in seiner neuen, am Donnerstag erscheinenden Ausgabe berichtet, kommt jetzt möglicherweise der Freiburger Arzt Andreas Schmid, der mit seinem Kollegen Lothar Heinrich tief in das Doping-System rund um das deutsche Team T-Mobile verstrickt war, ohne Strafe davon. Da der Arzt den Vorgang abgebrochen habe und dem gedopten Fahrer Patrick Sinkewitz letztlich nichts passiert sei, komme bei Schmid “ein strafbefreiender Rücktritt vom Versuch der Körperverletzung in Betracht”, sagte ein Sprecher der Staatsanwaltschaft Freiburg dem stern. Dabei soll Schmid in einem besonders schweren Fall sogar ein Menschenleben aufs Spiel gesetzt haben. Continue reading

Normann Stadler (Dresdner Kleinwort Triathlon Team) hat den 9. Maxdorfer Triathlon über die Mitteldistanz überlegen in 3:45:16 Stunden gewinnen können. Der zweifache Ironman Hawaii Triathlon Weltmeister landet damit fast eine Punktlandung und unterbietet die Zeit bei seinem 4. Sieg aus 2007 um wenige Sekunden (3:45:23). Bei den Frauen gewann Katja Rabe (Krefelder Kanu Klub). Continue reading

Es gibt eine Vielzahl an Sportnahrung Nahrungsergänzungen auf dem Markt. Welche für Sie und die Erreichung Ihrer sportlichen Ziele sinnvoll und wichtig sind, müssen Sie oftmals selbst heraus finden. Hilfreich sind hierbei Fachliteratur zu Fitness, Bodybuilding und Ernährung.

Muskelfarm Athletik vertreibt über den Online-Shop muskelfarm.de Sportnahrung und Nahrungsergänzungen für Fitness, Bodybuilding, Ausdauer, Diät und Gesundheit. Hier einige Tipps zu der optimalen Sporternährung und welche Supplements wichtig sind.

Supplementieren Sie mit Glutamin und das mehrmals am Tag. Glutamin ist eine sehr effektive Ergänzung in der Sporternährung. Vorteile wie die Unterstützung der Verdauung, Stärkung des Immunsystems, schnellere Regeneration des Organismus vom Training und vor allem Muskelerhalt und Muskelwachstum sprechen deutlich für die zusätzliche Einnahme von Glutamin.

Creatin als Energiebooster. Studien belegen, dass Sie durch die Einnahme von Creatine deutliche Zuwächse an Muskelmasse und Kraft erzielen können. Im Gegensatz zu früher wird heutzutage die Supplementierung mit Creatin nicht mehr als Kur empfohlen, sondern in geringeren Mengen durchgehend. Am effektivsten wirkt Creatin, wenn es vor und nach dem Training, zusammen mit Eiweiss (Protein) und Kohlenhydraten eingenommen wird.

Essentielle und semiessentielle Aminosäuren für Muskelerholung und Muskelwachstum. Aminosäuren sind die Bausteine unseres Körpers, sie sind die Hauptbestandteile von Proteinen. Verzweigtkettige Aminos (BCAAs) bestehen aus den Aminosäuren Leuzin, Isoleuzin und Valin und sind die wichtigsten Aminos für Regeneration und Wachstum der Muskulatur. Sie steigern die Muskelproteinsynthese und können das katabole Hormon Cortisol dämpfen.

Nehmen Sie genug Vitamine und Mineralien zu sich, denn bei erhöhter Trainingsbelastung haben Sie auch einen höheren Bedarf an Vitaminen und Mineralien. Bei einer Diät müssen Sie besonders auf die zusätzliche Zufuhr von Vitaminen, Mineralien achten, wenn Sie zu wenig Obst und Gemüse essen. Vitamin Nahrungsergänzungen unterstützen die Deckung des täglichen Bedarfs dieser Nährstoffe.

Ernähren Sie sich richtig mit gesunden Fetten, z.B. mit der zusätzlichen Einnahme von MCT-Öl zu den Mahlzeiten. MCT-Öle sind sowohl für Ihre Gesundheit und die Ihres Herzens wichtig, aber auch für die Erholung Ihrer Gelenke von körperlichen Belastungen. Sie können aber auch beim Fettabbau, Diät und dem Aufbau von Muskelmasse unterstützen.

Sportnahrung Nahrungsergänzungen aus weiteren für Muskelaufbau, Fettabbau und Gesundheit wichtigen Nährstoffen erhalten sie im Onlineshop von Muskelfarm Athletik - Sportnahrung für Fitness und Bodybuilding (muskelfarm.de) .

Mit einem Fest haben am Sonntag Bürgermeister Arne Zwick, die Trimm-Gruppe des Meßkircher Turnvereins und zahlreiche Bürger die Wiedereröffnung des Trimm-Dich-Pfades im “Buhlen” gefeiert. Die Jugendkapelle Meßkirch sorgte für die musikalische Umrahmung des Festes im Freien.

“Es ist das Verdienst unseres im März diesen Jahres verstorbenen Ehrenvorsitzenden Josef Demmelhuber, dass es in Meßkirch seit 1973 einen Trimm-Dich-Pfad gibt”, begann bei der Wiedereröffnung des Trimmpfades Hans-Peter Bickel, der Sprecher der Trimm-Gruppe, seine Begrüßung. Er erinnerte daran, dass es Josef Demmelhuber damals als Vorsitzender ein großes Anliegen war, den in den Anfängen liegenden Breitensport zu fördern und er sich deshalb für die Errichtung eines sogenannten “Vita-Parcours” bei der Stadt stark machte. “Deshalb haben auch von Anfang an die Trimmer die Patenschaft für den Trimmpfad übernommen”, fuhr Hans-Peter Bickel fort.

Weil die alten, größtenteils aus Holz bestehenden Trimmgeräte im Laufe der 36 Jahre wetterbedingt jedoch immer morscher wurden und schließlich nicht mehr den Sicherheitsvorschriften entsprachen, wandte sich vergangenes Jahr die Gruppe an die Stadt und brachte ihre Bedenken vor. “Stadtverwaltung und Gemeinderat haben darauf sofort reagiert und sich auf Empfehlung der Stadt Mengen für die Beschaffung einer so genannten “4 F Bewegungsinsel”, bestehend aus einer Armzug-, Liegestütz-, Situp-, Rückenstretch- und Dehnstation entschieden”, erklärte Bickel. Dieser neue Parcours wurde Ende vergangenen Jahres an einer Wegekreuzung des Trimmpfades im Buhlen vom städtischen Bauhof aufgebaut und am Sonntag offiziell in Betrieb genommen.

“Ich freue mich, dass wir die Anlage heute wieder in Betrieb nehmen können und hoffe, dass sie ganz und funktionsfähig bleibt und wieder 30 Jahre hält”, sagte Bürgermeister Arne Zwick bei der Eröffnung. Er dankte der Trimm-Gruppe für die Initiative und die Pflege des Parcours in den zürück liegenden Jahren. Ein großes Dankeschön richtete er auch an die Sponsoren: Zum einen an den Naturpark “Obere Donau”, der zu 50 Prozent die Kosten bezuschusste, zum anderen an den “Lauf-Treff” des Turnvereins, der ein Fitnessgerät aus dem Erlös des letztjährigen Stadtlaufes finanzierte.

Dass allein der Name Monaco ausreicht, um an Luxus, Reichtum und facettenreichen Elitegesellschaften zu denken, braucht man heute wohl niemanden erzählen. Monaco ist das Synonym für den Komfort der verschiedensten Luxusklassen mit internationalem Flair. Mittendrin befindet sich das Monaco Hotel Fairmont Monte Carlo, welches aktuell zum Juli 2009 mit attraktiven Wellnessangeboten sich neu profilieren wird.

Das Hotel Fairmont Monte Carlo ist ein grandiosen Vier Sterne Luxus Resort mit Tagungszentrum, welches sich im Herzen des Fürstentums Monaco, zwischen dem Mittelmeer und einem der legendären Casinos befindet. Mehr als 602 Zimmer zieren das Anwesen und somit ist das Fairmont Monte Carlo Hotel mit eines der größten Hotels in Europa. Mehr als 18 Tagungsräume bereichern den Hotelkomplex. Am Juli wird das Fairmont Hotel in Monte Carlo seinen Gästen mehrere Bereiche eines sogenanntem Work-out anbieten. Im zeitgenössischem Ambiente wird der Monaco Urlauber im Fairmont Hotel Monte Carlo ein Spa-Bereich mit einem neuartigen Poolbereich der Marke Willow Stream genießen. Das neuartige Wohlfühlambiente erstreckt sich auf über 600 m² und wird mit dem neuen Willow Stream Fitness Center verbunden sein. Von beiden Bereichen sowie von der neu konzipierten Dachterrasse mit dem „Chic & Ethic“ Restaurant genießt man einen wunderbaren Blick auf die Riviera zwischen Frankreich und Italien.

Das Umgestaltungsprogramm für mehr Wellness im Fairmont Hotel Monte Carlo verschlang gute 42 Millionen Euro. Jedoch wird dieses Feeling der Entspannung, der Ruhe, des Work-outs, des genussvollen Urlaubs in Monaco durch das Neugestalten des Rooftop Pool mit Bar, Entspannungsliegen, Lounge Bereichen und einem Meer an Palmen erweitert. Man darf sich im Fairmont Hotel Monte Carlo also fallen und tragen lassen. Zu diesem Verwöhnurlaub in Monte Carlo spielte man ebenso mit der Veränderung in der Ernährung. Die Frische und Regionalität der Speisen stehen im Fairmont Hotel Monte Carlo stets im Einklang mit ihren Wünschen, Ansprüchen und dem Fitness-bzw. Wohlfühlprogramm. Das Fairmont Hotel besitzt einen eigenen Obst- und Gemüsegarten. Zulieferer werden zur Nachhaltigkeit und Ökologie in ihren Nahrungsmitteln verpflichtet und selbst beim Fisch wird die Beratung aus dem Ozeanologischen Museum mithin zugezogen. Sie dürfen also der Stadt entsprechend, sich luxuriös verführen und bedienen lassen.

Der Fall, sagte Richterin Lauri Ann Fenlon, sei „sehr komplex“. Sie brauche Zeit, um alle Argumente abzuwägen. Nordamerikanische Skispringerinnen waren vor das Oberste Gericht der kanadischen Provinz British Columbia gezogen, um das Recht, an den Olympischen Spielen 2010 in Vancouver teilnehmen zu dürfen, einzuklagen. Falls sie scheitern, wollen sie verlangen, dass auch die Männer nicht springen dürfen – gleichsam als Beispiel „negativer“ Gleichberechtigung.

Nicht vor Gericht, aber mit aller Vehemenz kämpft ein 17-jähriger Deutscher um freie Sportausübung. Der junge Mann will in eine Frauendomäne eindringen: Niklas Stoepel ist begeisterter und talentierter Synchronschwimmer. Sein Ziel heißt Olympia 2012. Doch der internationale Schwimmverband hält nichts von Männern, die mit Gelatine im Haar und Klammer auf der Nase ihre Show im Wasser abziehen. Vor den Spielen 2000 in Sydney hatte sich der US-Amerikaner Bill May sportlich qualifiziert, starten durfte er nicht. Auch das fällt unter Diskriminierung. Continue reading

METRO Group Marathon Düsseldorf
Eine außergewöhnlich attraktive, nahezu mediterrane Laufstrecke mit viel Sicht zum Rhein, ein großartiges Publikum sowie ein stimmungsvolles Rahmenprogramm, das rheinische Karneval-Atmosphäre lebendig macht, kennzeichnen den neuen Stadtmarathon der Landeshauptstadt von Nordrhein-Westfalen. Der Lauf führt über die prachtvolle Königsallee mit Zieleinlauf auf der Rheinuferpromenade in der berühmten Altstadt

TUIfly Marathon Hannover
Erlebt die Strecken des TUIfly Marathon auf dem neuen Streckenplan mit vielen tollen Funktionen. Die Laufstrecken der Hauptdisziplinen (Marathon/ Halbmarathon/ 10-km) sind in Form einer virtuellen Karte auf Basis von GoogleMaps interaktiv zu erleben. Dabei kann man zwischen Straßenkarte, Vogelperspektive (Luftbild) und OSM (Open Street Map) wählen und sowohl Verpflegungs- und Wechselpunkte als auch Sehenswürdigkeiten lokalisieren

Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
Alljährlich vergibt die Interessengemeinschaft der deutschen Läufe German Road Races die GRR-Nachwuchs-Förderpreise an talentierte junge Läufer, die vielleicht schon in wenigen Jahren zu den Hoffnungen des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) bei internationalen Anlässen zählen können. Im Rahmen der Deutschen Crossmeisterschaften am 14. März in Ingolstadt wurden Anna Hahner (PSV Grün-Weiß Kassel) und Robert Krebs (SCC Berlin) für die Saison 2008 ausgezeichnet. Bei der gleichen Veranstaltung wurde auch der GRR-Trainerpreis vergeben, die Wahl fiel für das Jahr 2008 auf den seit mehr als drei Jahrzehnten auf Vereins-, Landes- und Bundesebene arbeitenden Jürgen Stephan (Vellmar). GRR-Sprecher Wilfried Raatz überreichte in Ingolstadt die wertvollen Sachpreise des GRR-Kooperationspartners POLAR Electro GmbH

Auch wenn es heute schon Sportgeräte gibt, die Ihnen etwas anderes versprechen. Um fit zu werden, müssen Sie sich selbst bewegen. Das allein reicht allerdings auch nicht aus, denn sonst müßte jede Hausfrau bereits durch Moppen, Wischen, Staubsaugen und Fensterputzen topfit sein. Sich bewegen ist eben noch kein Fitnesstraining.

Training ist vielmehr ein geplanter Prozess, der medizinisch-biologischen Regeln unterliegt. Nur wer diese Regeln kennt, erreicht die gewünschten Anpassungen des Organismus, sei es die Straffung und Kräftigung der Muskeln, Muskelwachstum oder aber Ausdauerverbesserungen und Gewichtsabnahme. Gleichgültig also, ob Sie Fitness betreiben oder Mr. Olympia werden wollen, ob Ihre Muskeln aufgebaut oder nur straffer werden sollen, dieses aktuelle, locker geschriebene und leicht verständliche Sportfachbuch wird Ihre Trainings- und Ernährungsfragen aus dem allgemeinen Fitnessbereich bis zum Leistungssport beantworten.

Professor Dr. Michael Hamm ist Ernährungswissenschaftler und Dozent an der Fachhochschule Hamburg, Autor zahlreicher Ernährungsratgeber und Berater verschiedener Zeitschriften

Bewegtes Frauenwochenende bei “movere”
Zentrum für Bewegung, Bildung und Gesundheit in Bamberg

Vom 23.11-25.11.07 war Frauenpower und soulfeeling angesagt. Am Freitag Abend kamen einige Tanz-, und Bewegungsfreudige Frauen mit Tiefgang im den schönen Räumen von “movere” zusammen, um sich dort durch die einfühlsame, professionelle Leitung von Renate Köckeis mit Begeisterung und Lebensfreude erleben und auszudrücken.Mit viel Freude durfte ich unterstützend und immer wieder begeistert lernend dabei sein.

Der Sonntag stand unter dem Motto “leben eben -entspannt und bewegt”.
Wahrnehmung der Füße, Klangschalenmeditation, Körperreisen,sowie tanz-und körpertherapeutische Elemente trugen dazu bei,Wohlfühlatmosphäre entstehen und sich innerlich berühren zu lassen. Bestens versorgt von Siggi vom movere-Team, kam auch das leibliche Wohl nicht zu kurz.

Ein gutes Fitness-Studio bietet eine Vielzahl verschiedener Geräte. Neben Hantelbänken und Stationen für das Krafttraining finden sich meist Ergometer, Laufbänder, Crosstrainer, Indoorcycles, Rudergeräte sowie Kleingeräte für den Boxsport. In den eigenen vier Wänden kann allerdings kaum jemand einen solchen Aufwand leisten. Fitness Geräte für den Heimgebrauch müssen daher vielseitig und kompakt sein.

Ideal für das Herz-Kreislauf-Training ist ein klassischer Heimtrainer. Das Angebot reicht dabei von einfachen Rädern für weniger als 150 Euro bis hin zu hochwertigen Ergometern mit Leistungs- und Pulsanzeige. Manuelle oder elektronisch gesteuerte Crosstrainer ahmen die Bewegungsabläufe des Gehens nach und beanspruchen alle großen Muskelgruppen. Daher eignen sie sich optimal für ein ganzheitliches Fitnesstraining. Wer unter Gelenkproblemen leidet, sollte aber darauf achten, dass die Bewegungsamplitude der Pedale möglichst flach ist. Entsprechende Geräte findet man unter dem Namen „Ellipsentrainer“.