Wer hat schon Zeit und Lust, jeden Tag eine Stunde konsequent Sport zu treiben? Aber das muss auch gar nicht sein: Mit nur 8 Minuten Einsatz verlieren Sie in 14 Tagen Fett und gewinnen einen strafferen und beweglicheren Body! Das “8-Minuten-Prinzip” verbindet das Thema Fitness mit dem zeitgemäßen Wunsch nach maximalem Erfolg bei minimalem Aufwand. In diesem “Feel Good!” finden Sie ausgefeilte Programme für jeden Tag. Und das alles in täglich nur 8 Minuten: Warm-up, je eine Kräftigungsübung für Beine & Po, Brust & Rücken, Schultern & Bauch und eine Entspannungsübung.
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Welche Frau wünscht sich nicht eine Figur, mit der sie sich rundum wohl fühlt und das mit möglichst wenig Aufwand? Dieses Buch stellt Einsteigerinnen und Fortgeschrittenen im Fitnesstraining die effektivsten Übungen vor, berücksichtigt sämtliche Muskelgruppen und bietet gleichzeitig spezielle Workouts für Problemzonen. Es betreut die Leserin wie ein persönlicher Trainer und setzt keinerlei teure Geräte voraus. Präsentiert wird das Ganze von der erfahrenen Fitnesstrainerin Claudia Hein, der aktuellen Miss Germany.
Dieses Buch berücksichtigt alle Aspekte der körperlichen Fitness. Es beinhaltet die besten Übungen und Trainingsformen für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit – veranschaulicht durch zahlreiche Bilder und ergänzt durch detaillierte Beschreibungen der körperlichen Grundlagen und einer sinnvollen Ernährung.
Sowohl für Einsteiger als auch für geübte Teilnehmer geeignet. Möchten Sie schlank sein oder bleiben? Begleiten Sie Johanna Fellner, bekannt aus Tele-Gym, auf dieser DVD in die wundervolle Landschaft auf Ibiza, und sie zeigt Ihnen, wie es geht. Die fröhliche und sympathische Trainerin kombiniert für Sie Ausdauer- und Koordinationsübungen mit kreativen Bewegungen, die Spaß machen, den Fettstoffwechsel in Schwung bringen und so die Pfunde schmelzen lassen. Die klar strukturierten und einfach nachvollziehbaren Übungen sind dank ihrer Wohnzimmertauglichkeit eine interessante Alternative zum Joggen. Trainieren Sie effektiv, intensiv und mit viel Spaß.
Mehrere hundert Übungen für Bauch, Rücken, Hüfte, Beine, Brust, Schulter, Arme. Großformat. Mit vielen Abbildungen. Originalausgabe
Fit, schlank und sexy in den Frühling starten mit diesem Workout ist das ganz einfach!
Das neuartige Programm kombiniert die effektivsten Bodyshaping-Übungen mit gezieltem Training der tiefliegenden Muskelschichten; dem sogenannten Core-Training.
Das Wikinger Buch – das neue Sachbuch der Wikinger ist erschienen
Wer waren die Menschen, deren Zerrbild uns noch heute Hörnerhelme tragende, saufende und mordende Raufbolde suggeriert? Was war der Auslöser für ihr plötzliches Auftauchen in der Geschichte Europas, und warum verschwanden sie genau so plötzlich wieder aus dem Fokus?
Wie kein anderes Volk prägten die Wikinger ihre Epoche als wagemutige Entdecker, gefürchtete Krieger und erfolgreiche Händler. Ihr Einfluss reichte über Europa hinaus von Nordamerika und Grönland bis nach Russland, Asien und Nordafrika. Lesen Sie mehr »
Bereits der Untertitel des neuen Buches aus der Reihe "Fazination hätte ja klappen können" bereitet einen auf den Inhalte vor:
"Gesammelte Werke unfreiwilliger Wortakrobatik vieler Fussballer, Trainer, Präsidenten und Reportern". So steht es geschrieben und so ist auch der Inhalt zu verstehen. Wir haben es hier mit liebevoll ausgewählten Zitaten vieler alter Bekannter zu tun. Die Klassiker wie Erik Meijers "Es ist nichts scheißer als Platz zwei." oder Horst Hrubeschs "Ich sage nur ein Wort: Vielen Dank!", fehlen da genauso wenig wie viele erst mit diesem Buch wieder gehobene Schätze in der Art des Urgesteins Willy Landgraf "Jung, ich komm aus Bottrop – da wirsse getötet, wenne datt inne Muckibude machs! (beim Step-Aerobic-Training, auf die Frage, ob er so etwas vorher schon einmal gemacht habe)"
Insgesamt ein sehr kurzweiliges und lustiges Buch, dass bei uns in der Redaktion für häufiges lächenlndes Kopfschütteln, viele Lacher und häufiges "Hömma den hier noch…" gesorgt hat.
Der Preis von € 9,75 finden wir angemessen.
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Auch wenn es heute schon Sportgeräte gibt, die Ihnen etwas anderes versprechen. Um fit zu werden, müssen Sie sich selbst bewegen. Das allein reicht allerdings auch nicht aus, denn sonst müßte jede Hausfrau bereits durch Moppen, Wischen, Staubsaugen und Fensterputzen topfit sein. Sich bewegen ist eben noch kein Fitnesstraining.
Training ist vielmehr ein geplanter Prozess, der medizinisch-biologischen Regeln unterliegt. Nur wer diese Regeln kennt, erreicht die gewünschten Anpassungen des Organismus, sei es die Straffung und Kräftigung der Muskeln, Muskelwachstum oder aber Ausdauerverbesserungen und Gewichtsabnahme. Gleichgültig also, ob Sie Fitness betreiben oder Mr. Olympia werden wollen, ob Ihre Muskeln aufgebaut oder nur straffer werden sollen, dieses aktuelle, locker geschriebene und leicht verständliche Sportfachbuch wird Ihre Trainings- und Ernährungsfragen aus dem allgemeinen Fitnessbereich bis zum Leistungssport beantworten.
Professor Dr. Michael Hamm ist Ernährungswissenschaftler und Dozent an der Fachhochschule Hamburg, Autor zahlreicher Ernährungsratgeber und Berater verschiedener Zeitschriften