Kommentare für Fitnesscenter http://fitnesscenter24.com Fit werden und bleiben Fri, 18 May 2012 03:24:49 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Kommentar zu Wie kann ich schnell ab nehmen und muskel aufbauen ? von Noname http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/wie-kann-ich-schnell-ab-nehmen-und-muskel-aufbauen/#comment-3130 Noname Fri, 18 May 2012 03:24:49 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/wie-kann-ich-schnell-ab-nehmen-und-muskel-aufbauen/#comment-3130 Abnehmen und Muskeln aufbauen sind zwei Dinge, die sich widersprechen. Muskeln wiegen mehr als Fett - wer Muskeln aufbaut nimmt zu. Aber: Auch wenn du durch Muskelaufbau an Gewicht zulegst, schaust du deutlich sportlicher aus als vorher. Schau dir mal an, was Profisportler wiegen - man glaubt es kaum wie schwer die sind, wenn man sie so sieht. Abnehmen und Muskeln aufbauen sind zwei Dinge, die sich widersprechen. Muskeln wiegen mehr als Fett – wer Muskeln aufbaut nimmt zu. Aber: Auch wenn du durch Muskelaufbau an Gewicht zulegst, schaust du deutlich sportlicher aus als vorher. Schau dir mal an, was Profisportler wiegen – man glaubt es kaum wie schwer die sind, wenn man sie so sieht.

]]> Kommentar zu Wie kann ich schnell ab nehmen und muskel aufbauen ? von Tobi@s http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/wie-kann-ich-schnell-ab-nehmen-und-muskel-aufbauen/#comment-3129 Tobi@s Fri, 18 May 2012 03:02:53 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/wie-kann-ich-schnell-ab-nehmen-und-muskel-aufbauen/#comment-3129 Müsli aufbauen :) Müsli aufbauen :)

]]> Kommentar zu Wie kann ich schnell ab nehmen und muskel aufbauen ? von Ihssy http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/wie-kann-ich-schnell-ab-nehmen-und-muskel-aufbauen/#comment-3128 Ihssy Fri, 18 May 2012 02:34:02 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/wie-kann-ich-schnell-ab-nehmen-und-muskel-aufbauen/#comment-3128 Deutsch lernen ist eine gute Lösung. Deutsch lernen ist eine gute Lösung.

]]> Kommentar zu Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen von Anonymous http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/super-kniebeugen-aufbau-von-30-pfund-muskelmasse-in-6-wochen/#comment-3127 Anonymous Thu, 17 May 2012 07:09:25 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/super-kniebeugen-aufbau-von-30-pfund-muskelmasse-in-6-wochen/#comment-3127 <div style="margin-left:0.5em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> 20 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich </div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <span style="margin-left: -5px;"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/common/customer-reviews/stars-4-0._V192196072_.gif" width="64" alt="4.0 von 5 Sternen" title="4.0 von 5 Sternen" height="12" border="0"/></span> <b>Gute Trainingsmethode - Buch aufgebläht</b>, <nobr>9. April 2001</nobr></div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> Von <b>Ein Kunde</b><br/></div> <div class="tiny" style="margin-bottom:0.5em;"> <b><span class="h3color tiny">Rezension bezieht sich auf: </span>Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)</b> </div> Zuerst einmal: Die Trainingsmethode hat bei mir funktioniert. Ich habe in sehr kurzer Zeit natural einen sehr großen Zuwachs an Kraft und auch Masse bekommen.<p> Allerdings steht in den Buch nicht mehr drin als: "Mach einen Satz Kniebeugen mit 20Wh mit einem Gewicht, mit dem Du normalerweise 3-4 Sätze a 10 Wh machst. Nimm immer das Maximum Gewicht, steigere das Gewicht jede Woche".</p><p> Zusammenfassend würde ich sagen: Holt euch lieber "synergistisches Muskeltraining". Auch dieses Buch legt wert auf harte Grundübungen, und ist IMHO besser aufgebaut. </p><div style="padding-top: 10px; clear: both; width: 100%;"> <div style="float:left; padding-right:15px; border-right:1px solid #CCCCCC"><div style="padding-bottom:5px;"><b class="tiny" style="color:#666666;white-space:nowrap;">Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen</b> </div><div style="width:300px;"> <a name="R2W6XUKYRPKC4Z.2115.Helpful.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span><span class="votingPrompt">War diese Rezension für Sie hilfreich? </span><a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2W6XUKYRPKC4Z/Helpful/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=D4253DAFBA388F3F44F833EF6BD11A07FC7A9B8D&voteAnchorName=R2W6XUKYRPKC4Z.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-yes-sec-md._V192241159_.gif" width="35" alt="Ja" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2W6XUKYRPKC4Z/Helpful/-1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=D9F52994674A3C5DFC06A3CFD36E14AD5288C369&voteAnchorName=R2W6XUKYRPKC4Z.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-no-sec-md._V192241253_.gif" width="43" alt="Nein" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <span class="votingMessage"/></span> </div></div><div style="float:left;"><div style="padding-left:15px;"><div style="white-space:nowrap;"><span class="tiny"> <a name="R2W6XUKYRPKC4Z.2115.Inappropriate.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span class="reportingButton"><nobr><a rel="nofollow" class="reportingButton" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2W6XUKYRPKC4Z/Inappropriate/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=2477E034C5890C7813E3E5836ECE1CCE172CBBBF&voteAnchorName=R2W6XUKYRPKC4Z.2115.Inappropriate.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501">Missbrauch melden</a></nobr></span> </span> <span style="color:#CCCCCC;">|</span> <span class="tiny"><a href="http://www.amazon.de/review/R2W6XUKYRPKC4Z/ref=cm_cr_if_perm/?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top">Kommentar als Link</a></span></div><div style="white-space:nowrap;padding-left:-5px;padding-top:5px;"><a href="http://www.amazon.de/review/R2W6XUKYRPKC4Z/ref=cm_cr_if_cmt/280-4321558-2028501?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/discussion_boards/comment-sm._V192558516_.gif" width="16" alt="Kommentar" hspace="3" align="absmiddle" height="16" border="0"/></a> <a href="http://www.amazon.de/review/R2W6XUKYRPKC4Z/ref=cm_cr_if_cmt/280-4321558-2028501?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top">Kommentar (1)</a></div></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <br/></div>
20 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen
Gute Trainingsmethode – Buch aufgebläht, 9. April 2001
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)

Zuerst einmal: Die Trainingsmethode hat bei mir funktioniert. Ich habe in sehr kurzer Zeit natural einen sehr großen Zuwachs an Kraft und auch Masse bekommen.

Allerdings steht in den Buch nicht mehr drin als: “Mach einen Satz Kniebeugen mit 20Wh mit einem Gewicht, mit dem Du normalerweise 3-4 Sätze a 10 Wh machst. Nimm immer das Maximum Gewicht, steigere das Gewicht jede Woche”.

Zusammenfassend würde ich sagen: Holt euch lieber “synergistisches Muskeltraining”. Auch dieses Buch legt wert auf harte Grundübungen, und ist IMHO besser aufgebaut.

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]]> Kommentar zu Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen von Anonymous http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/super-kniebeugen-aufbau-von-30-pfund-muskelmasse-in-6-wochen/#comment-3126 Anonymous Thu, 17 May 2012 06:42:31 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/super-kniebeugen-aufbau-von-30-pfund-muskelmasse-in-6-wochen/#comment-3126 <div style="margin-left:0.5em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> 24 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich </div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <span style="margin-left: -5px;"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/common/customer-reviews/stars-2-0._V192195876_.gif" width="64" alt="2.0 von 5 Sternen" title="2.0 von 5 Sternen" height="12" border="0"/></span> <b>Inhalt gleich null....als Motivation brauchbar</b>, <nobr>16. Januar 2006</nobr></div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> Von <b>Ein Kunde</b><br/></div> <div class="tiny" style="margin-bottom:0.5em;"> <b><span class="h3color tiny">Rezension bezieht sich auf: </span>Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)</b> </div> Leider enthält das Buch kaum praktisch verwendbaren Inhalt, wie Anleitung für saubere und technisch einwandfreie Kniebeugen, wie man es eigentlich erwarten könnte. Der Inhalt des Buches erschöpft sich damit, dem Leser in lapidarem Stil zu erzählen, dass Kniebeugen toll sind und sie jeder machen sollte im Masse aufzubauen - etwas das jeder ernsthaft trainierende sowieso weiß.<p>Das Buch kann nur dem Leser empfohlen werden, der sich bisher noch nicht dazu überwinden konnte schwere Kniebeugen durchzuziehen, da der Autor durch seinen (zu) lockeren Stil Motivation vermittelt.</p><p>Fazit: Die Lektüre des Buches und der viel zu hohe Preis lohnen sich definitiv nicht, da der Inhalt sich darauf beschränkt Kniebeugen als die Masse-Übung zu bezeichenen..was auch stimmt, aber nicht auf jeder der 100 Seiten wiederholt werden muss. Hier sollte man sich lieber ein Buch kaufen in dem erklärt wird, wie man schwere Kniebeugen macht ohne dadurch langfristig den Knieknorpel zu zerstören (sofern das bei schwere Kniebeugen überhaupt möglich ist). Der Leitsatz "Kniebeugen und Milch" als Masserezept ist heute zumindest in letztem Punkt wiederholt. "Kniebeugen und Eiweiß(Shakes)" sind die essentialia des Buches.<br/>-> Spart euch die Zeit des Lesens lieber und macht ein paar harte Sätze Kiebeugen! </p><div style="padding-top: 10px; clear: both; width: 100%;"> <div style="float:left; padding-right:15px; border-right:1px solid #CCCCCC"><div style="padding-bottom:5px;"><b class="tiny" style="color:#666666;white-space:nowrap;">Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen</b> </div><div style="width:300px;"> <a name="R3DBQ7MAAAKM3S.2115.Helpful.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span><span class="votingPrompt">War diese Rezension für Sie hilfreich? </span><a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R3DBQ7MAAAKM3S/Helpful/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=815908C7A0DCA9B2E42B1FA8C6FECDC20489225F&voteAnchorName=R3DBQ7MAAAKM3S.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-yes-sec-md._V192241159_.gif" width="35" alt="Ja" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R3DBQ7MAAAKM3S/Helpful/-1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=B8C3A65433744BEC1A4000824395F6292B1F2F3C&voteAnchorName=R3DBQ7MAAAKM3S.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-no-sec-md._V192241253_.gif" width="43" alt="Nein" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <span class="votingMessage"/></span> </div></div><div style="float:left;"><div style="padding-left:15px;"><div style="white-space:nowrap;"><span class="tiny"> <a name="R3DBQ7MAAAKM3S.2115.Inappropriate.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span class="reportingButton"><nobr><a rel="nofollow" class="reportingButton" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R3DBQ7MAAAKM3S/Inappropriate/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=5A822AE88A305DBABACF465294C5E4B8FEA5C195&voteAnchorName=R3DBQ7MAAAKM3S.2115.Inappropriate.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501">Missbrauch melden</a></nobr></span> </span> <span style="color:#CCCCCC;">|</span> <span class="tiny"><a href="http://www.amazon.de/review/R3DBQ7MAAAKM3S/ref=cm_cr_if_perm/?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top">Kommentar als Link</a></span></div><div style="white-space:nowrap;padding-left:-5px;padding-top:5px;"><a href="http://www.amazon.de/review/R3DBQ7MAAAKM3S/ref=cm_cr_if_cmt/280-4321558-2028501?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/discussion_boards/comment-sm._V192558516_.gif" width="16" alt="Kommentar" hspace="3" align="absmiddle" height="16" border="0"/></a> <a href="http://www.amazon.de/review/R3DBQ7MAAAKM3S/ref=cm_cr_if_cmt/280-4321558-2028501?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top">Kommentar</a></div></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <br/></div>
24 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
2.0 von 5 Sternen
Inhalt gleich null….als Motivation brauchbar, 16. Januar 2006
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)

Leider enthält das Buch kaum praktisch verwendbaren Inhalt, wie Anleitung für saubere und technisch einwandfreie Kniebeugen, wie man es eigentlich erwarten könnte. Der Inhalt des Buches erschöpft sich damit, dem Leser in lapidarem Stil zu erzählen, dass Kniebeugen toll sind und sie jeder machen sollte im Masse aufzubauen – etwas das jeder ernsthaft trainierende sowieso weiß.

Das Buch kann nur dem Leser empfohlen werden, der sich bisher noch nicht dazu überwinden konnte schwere Kniebeugen durchzuziehen, da der Autor durch seinen (zu) lockeren Stil Motivation vermittelt.

Fazit: Die Lektüre des Buches und der viel zu hohe Preis lohnen sich definitiv nicht, da der Inhalt sich darauf beschränkt Kniebeugen als die Masse-Übung zu bezeichenen..was auch stimmt, aber nicht auf jeder der 100 Seiten wiederholt werden muss. Hier sollte man sich lieber ein Buch kaufen in dem erklärt wird, wie man schwere Kniebeugen macht ohne dadurch langfristig den Knieknorpel zu zerstören (sofern das bei schwere Kniebeugen überhaupt möglich ist). Der Leitsatz “Kniebeugen und Milch” als Masserezept ist heute zumindest in letztem Punkt wiederholt. “Kniebeugen und Eiweiß(Shakes)” sind die essentialia des Buches.
-> Spart euch die Zeit des Lesens lieber und macht ein paar harte Sätze Kiebeugen!

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]]> Kommentar zu Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen von Stefan Bertling http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/super-kniebeugen-aufbau-von-30-pfund-muskelmasse-in-6-wochen/#comment-3125 Stefan Bertling Thu, 17 May 2012 06:34:54 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskeln-aufbauen/super-kniebeugen-aufbau-von-30-pfund-muskelmasse-in-6-wochen/#comment-3125 <div style="margin-left:0.5em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> 22 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich </div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <span style="margin-left: -5px;"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/common/customer-reviews/stars-5-0._V192196057_.gif" width="64" alt="5.0 von 5 Sternen" title="5.0 von 5 Sternen" height="12" border="0"/></span> <b>Klappt garantiert!!</b>, <nobr>10. Mai 2003</nobr></div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <div><div style="float:left;">Von </div><div style="float:left;"><a href="http://www.amazon.de/gp/pdp/profile/A17T3957Q7L0Y6/ref=cm_cr_if_pdp/280-4321558-2028501?ie=UTF8&linkCode=xm2&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top"><span style="font-weight: bold;">Stefan Bertling</span></a> - <a href="http://www.amazon.de/gp/cdp/member-reviews/A17T3957Q7L0Y6/ref=cm_cr_if_auth_rev/280-4321558-2028501?ie=UTF8&linkCode=xm2&sort_by=MostRecentReview&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top">Alle meine Rezensionen ansehen</a><br/><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reputation/c7y_badge_rn_1._V192241479_.gif" width="57" align="absmiddle" alt="(REAL NAME)" height="15" border="0"/>    </div></div><div style="clear:both;"/> </div> <div class="tiny" style="margin-bottom:0.5em;"> <b><span class="h3color tiny">Rezension bezieht sich auf: </span>Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)</b> </div> Zugegeben, das vorgestellte Konzept kann man in fünf Zeilen abhandeln. Aber der Rest des Buches wartet mit interessanten Hintergrundinfos auf, ist unterhaltsam geschrieben und motiviert ungemein. Es macht einfach Spass zu lesen und man kann die Kniebeugen kaum noch erwarten.<br/>Die im Titel angegebenen 30 Pfund in 6 Wochen werden die wenigsten zunehmen. Doch wendet man das Programm auf einen genetisch bevorteilten Athleten an, der schon mal 30 Pfund schwerer WAR, dann ist das sicherlich möglich.<br/><br/>Tatsache ist, dass diese absolut simple Brechstangenmethodik ("simpel" - nicht "leicht"!!) bei wirklich jedem wirkt! Ich bin ein sogenannter "Hardgainer", meinem Körper fällt es sehr schwer, Muskeln aufzubauen. Mit den Superkniebeugen habe nach 6 Wochen immerhin 8 Pfund reine Muskelmasse zugenommen, nachdem ich mich 2 Jahre lang auf einem Plateau befand. Ein Anfänger wird sicherlich noch viel drastischer zunehmen.<br/><br/>In der heutigen Trainingswelt voller Details und gegensätzlicher Theorien ist es wichtig, sich einmal für eine Richtung zu entscheiden. "Super Kniebeugen" ist der simpelste, sicherste und praktikabelste Weg: es ist leicht verständlich, der Erfolg ist garantiert und man spart auch einfach viel Zeit - zwei Stunden pro Woche im Studio genügen. Der Haken an der Sache: Diese beiden Stunden sind eine Qual.<br/><br/>Meine herzlichste Empfehlung. <div style="padding-top: 10px; clear: both; width: 100%;"> <div style="float:left; padding-right:15px; border-right:1px solid #CCCCCC"><div style="padding-bottom:5px;"><b class="tiny" style="color:#666666;white-space:nowrap;">Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen</b> </div><div style="width:300px;"> <a name="R2WGOY3542ONTI.2115.Helpful.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span><span class="votingPrompt">War diese Rezension für Sie hilfreich? </span><a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2WGOY3542ONTI/Helpful/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=8F36284EC14D9D5CA9A689684B7DF122A89E4574&voteAnchorName=R2WGOY3542ONTI.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-yes-sec-md._V192241159_.gif" width="35" alt="Ja" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2WGOY3542ONTI/Helpful/-1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=EE5BDEA7E0DC33C2F3F91697F362EF71CDA62781&voteAnchorName=R2WGOY3542ONTI.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-no-sec-md._V192241253_.gif" width="43" alt="Nein" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <span class="votingMessage"/></span> </div></div><div style="float:left;"><div style="padding-left:15px;"><div style="white-space:nowrap;"><span class="tiny"> <a name="R2WGOY3542ONTI.2115.Inappropriate.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span class="reportingButton"><nobr><a rel="nofollow" class="reportingButton" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2WGOY3542ONTI/Inappropriate/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-4321558-2028501?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM5ODAyMTMxN1gvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNDMyMTU1OC0yMDI4NTAxP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM5ODAyMTMxN1gmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMThUMDYlM0EyMSUzQTAzWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPXpPcGY5aHYzVVhjRGVMMU12OE5scFhSMzJRbmNHR3BmV0ZSRkZXWnNRUWclM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=CAF7A28CB66FD6CE5F692D86E51283DCC91C16C4&voteAnchorName=R2WGOY3542ONTI.2115.Inappropriate.Reviews&voteSessionID=280-4321558-2028501">Missbrauch melden</a></nobr></span> </span> <span style="color:#CCCCCC;">|</span> <span class="tiny"><a href="http://www.amazon.de/review/R2WGOY3542ONTI/ref=cm_cr_if_perm/?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top">Kommentar als Link</a></span></div><div style="white-space:nowrap;padding-left:-5px;padding-top:5px;"><a href="http://www.amazon.de/review/R2WGOY3542ONTI/ref=cm_cr_if_cmt/280-4321558-2028501?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/discussion_boards/comment-sm._V192558516_.gif" width="16" alt="Kommentar" hspace="3" align="absmiddle" height="16" border="0"/></a> <a href="http://www.amazon.de/review/R2WGOY3542ONTI/ref=cm_cr_if_cmt/280-4321558-2028501?ie=UTF8&ASIN=398021317X&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top">Kommentar</a></div></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <br/></div>
22 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen
Klappt garantiert!!, 10. Mai 2003
Rezension bezieht sich auf: Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)

Zugegeben, das vorgestellte Konzept kann man in fünf Zeilen abhandeln. Aber der Rest des Buches wartet mit interessanten Hintergrundinfos auf, ist unterhaltsam geschrieben und motiviert ungemein. Es macht einfach Spass zu lesen und man kann die Kniebeugen kaum noch erwarten.
Die im Titel angegebenen 30 Pfund in 6 Wochen werden die wenigsten zunehmen. Doch wendet man das Programm auf einen genetisch bevorteilten Athleten an, der schon mal 30 Pfund schwerer WAR, dann ist das sicherlich möglich.

Tatsache ist, dass diese absolut simple Brechstangenmethodik (“simpel” – nicht “leicht”!!) bei wirklich jedem wirkt! Ich bin ein sogenannter “Hardgainer”, meinem Körper fällt es sehr schwer, Muskeln aufzubauen. Mit den Superkniebeugen habe nach 6 Wochen immerhin 8 Pfund reine Muskelmasse zugenommen, nachdem ich mich 2 Jahre lang auf einem Plateau befand. Ein Anfänger wird sicherlich noch viel drastischer zunehmen.

In der heutigen Trainingswelt voller Details und gegensätzlicher Theorien ist es wichtig, sich einmal für eine Richtung zu entscheiden. “Super Kniebeugen” ist der simpelste, sicherste und praktikabelste Weg: es ist leicht verständlich, der Erfolg ist garantiert und man spart auch einfach viel Zeit – zwei Stunden pro Woche im Studio genügen. Der Haken an der Sache: Diese beiden Stunden sind eine Qual.

Meine herzlichste Empfehlung.

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]]> Kommentar zu Andreas Frey Seminar Workout von aurelius99 http://fitnesscenter24.com/workout/andreas-frey-seminar-workout/#comment-3118 aurelius99 Tue, 15 May 2012 15:46:15 +0000 http://fitnesscenter24.com/workout/andreas-frey-seminar-workout/#comment-3118 Awesome! The very best! Awesome! The very best!

]]> Kommentar zu Andreas Frey Seminar Workout von sdarms111 http://fitnesscenter24.com/workout/andreas-frey-seminar-workout/#comment-3117 sdarms111 Tue, 15 May 2012 14:47:48 +0000 http://fitnesscenter24.com/workout/andreas-frey-seminar-workout/#comment-3117 Wow, he's got a whole crew of groupies. Wow, he’s got a whole crew of groupies.

]]> Kommentar zu Bauchmuskeltraining. Das erfolgreiche 30-Tage-Programm von Freizeitsportlerin http://fitnesscenter24.com/bauchmuskeln/bauchmuskeltraining-das-erfolgreiche-30-tage-programm/#comment-3108 Freizeitsportlerin Sun, 13 May 2012 22:51:08 +0000 http://fitnesscenter24.com/bauchmuskeln/bauchmuskeltraining-das-erfolgreiche-30-tage-programm/#comment-3108 <div style="margin-left:0.5em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> 8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich </div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <span style="margin-left: -5px;"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/common/customer-reviews/stars-2-0._V192195876_.gif" width="64" alt="2.0 von 5 Sternen" title="2.0 von 5 Sternen" height="12" border="0"/></span> <b>Eher enttäuschend.</b>, <nobr>13. August 2007</nobr></div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <div><div style="float:left;">Von </div><div style="float:left;"><a href="http://www.amazon.de/gp/pdp/profile/AW0TXSNJA5PDV/ref=cm_cr_if_pdp/280-7474895-4228517?ie=UTF8&linkCode=xm2&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top"><span style="font-weight: bold;">Freizeitsportlerin</span></a> - <a href="http://www.amazon.de/gp/cdp/member-reviews/AW0TXSNJA5PDV/ref=cm_cr_if_auth_rev/280-7474895-4228517?ie=UTF8&linkCode=xm2&sort_by=MostRecentReview&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top">Alle meine Rezensionen ansehen</a></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <div class="tiny" style="margin-bottom:0.5em;"> <b><span class="h3color tiny">Rezension bezieht sich auf: </span>Bauchmuskeltraining. Das erfolgreiche 30-Tage-Programm (Taschenbuch)</b> </div> Ziemliche Enttäuschung. Ich hatte ein Buch mit vielen Übungen über Bauchmuskeln erwartet. Stattdessen erhält man ein "Mischmasch-Buch" mit ein paar Ernährungstipps, ein paar Tipps zu Ausdauer usw., und wenigen, nicht besonders neuen Bauchmuskelübungen. Da kaufe ich lieber für jedes ein Spezialbuch... Ich habe dieses zurückgesandt. <div style="padding-top: 10px; clear: both; width: 100%;"> <div style="float:left; padding-right:15px; border-right:1px solid #CCCCCC"><div style="padding-bottom:5px;"><b class="tiny" style="color:#666666;white-space:nowrap;">Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen</b> </div><div style="width:300px;"> <a name="R3GXTEN80HUZU6.2115.Helpful.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span><span class="votingPrompt">War diese Rezension für Sie hilfreich? </span><a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R3GXTEN80HUZU6/Helpful/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-7474895-4228517?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4MTEyMjMzNDgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNzQ3NDg5NS00MjI4NTE3P19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4MTEyMjMzNDgmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMTRUMjIlM0EyMSUzQTI1WiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPW4zdXlmOFJCcTdGaDNwSmlyQ21uaXBlY1E1MEJ0UVE3YVJOSjhzR1IlMkZzVSUzRCZzdW1tYXJ5PTAmdGFnPWZpdG5lc3NjZW50ZXIyNC0yMSUyMCZ0cnVuY2F0ZT01MDAwJnY9Mg&token=F8576FE00471A41CE1E8A2A032E429C73AD9FF28&voteAnchorName=R3GXTEN80HUZU6.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=280-7474895-4228517"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-yes-sec-md._V192241159_.gif" width="35" alt="Ja" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R3GXTEN80HUZU6/Helpful/-1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-7474895-4228517?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4MTEyMjMzNDgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNzQ3NDg5NS00MjI4NTE3P19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4MTEyMjMzNDgmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMTRUMjIlM0EyMSUzQTI1WiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPW4zdXlmOFJCcTdGaDNwSmlyQ21uaXBlY1E1MEJ0UVE3YVJOSjhzR1IlMkZzVSUzRCZzdW1tYXJ5PTAmdGFnPWZpdG5lc3NjZW50ZXIyNC0yMSUyMCZ0cnVuY2F0ZT01MDAwJnY9Mg&token=F9B615D7B340273F5E7ED7CB987F9F2481A9455C&voteAnchorName=R3GXTEN80HUZU6.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=280-7474895-4228517"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-no-sec-md._V192241253_.gif" width="43" alt="Nein" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <span class="votingMessage"/></span> </div></div><div style="float:left;"><div style="padding-left:15px;"><div style="white-space:nowrap;"><span class="tiny"> <a name="R3GXTEN80HUZU6.2115.Inappropriate.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span class="reportingButton"><nobr><a rel="nofollow" class="reportingButton" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R3GXTEN80HUZU6/Inappropriate/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/280-7474895-4228517?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4MTEyMjMzNDgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yODAtNzQ3NDg5NS00MjI4NTE3P19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4MTEyMjMzNDgmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMTRUMjIlM0EyMSUzQTI1WiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPW4zdXlmOFJCcTdGaDNwSmlyQ21uaXBlY1E1MEJ0UVE3YVJOSjhzR1IlMkZzVSUzRCZzdW1tYXJ5PTAmdGFnPWZpdG5lc3NjZW50ZXIyNC0yMSUyMCZ0cnVuY2F0ZT01MDAwJnY9Mg&token=F51D81F471040CA363BB3202BE55F86E4F846300&voteAnchorName=R3GXTEN80HUZU6.2115.Inappropriate.Reviews&voteSessionID=280-7474895-4228517">Missbrauch melden</a></nobr></span> </span> <span style="color:#CCCCCC;">|</span> <span class="tiny"><a href="http://www.amazon.de/review/R3GXTEN80HUZU6/ref=cm_cr_if_perm/?ie=UTF8&ASIN=3811223348&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top">Kommentar als Link</a></span></div><div style="white-space:nowrap;padding-left:-5px;padding-top:5px;"><a href="http://www.amazon.de/review/R3GXTEN80HUZU6/ref=cm_cr_if_cmt/280-7474895-4228517?ie=UTF8&ASIN=3811223348&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/discussion_boards/comment-sm._V192558516_.gif" width="16" alt="Kommentar" hspace="3" align="absmiddle" height="16" border="0"/></a> <a href="http://www.amazon.de/review/R3GXTEN80HUZU6/ref=cm_cr_if_cmt/280-7474895-4228517?ie=UTF8&ASIN=3811223348&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top">Kommentar</a></div></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <br/></div>
8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
2.0 von 5 Sternen
Eher enttäuschend., 13. August 2007
Rezension bezieht sich auf: Bauchmuskeltraining. Das erfolgreiche 30-Tage-Programm (Taschenbuch)

Ziemliche Enttäuschung. Ich hatte ein Buch mit vielen Übungen über Bauchmuskeln erwartet. Stattdessen erhält man ein “Mischmasch-Buch” mit ein paar Ernährungstipps, ein paar Tipps zu Ausdauer usw., und wenigen, nicht besonders neuen Bauchmuskelübungen. Da kaufe ich lieber für jedes ein Spezialbuch… Ich habe dieses zurückgesandt.

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]]> Kommentar zu Top 5 Workout: Die fünf Übungen, die Ihre Muskeln wirklich brauchen von Anonymous http://fitnesscenter24.com/workout/top-5-workout-die-funf-ubungen-die-ihre-muskeln-wirklich-brauchen/#comment-3075 Anonymous Sat, 12 May 2012 06:28:06 +0000 http://fitnesscenter24.com/workout/top-5-workout-die-funf-ubungen-die-ihre-muskeln-wirklich-brauchen/#comment-3075 <div style="margin-left:0.5em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <span style="margin-left: -5px;"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/common/customer-reviews/stars-3-0._V192195894_.gif" width="64" alt="3.0 von 5 Sternen" title="3.0 von 5 Sternen" height="12" border="0"/></span> <b>O.K.</b>, <nobr>13. Januar 2012</nobr></div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <div><div style="float:left;">Von </div><div style="float:left;"><a href="http://www.amazon.de/gp/pdp/profile/ATH3TYFMRXCC4/ref=cm_cr_if_pdp/279-7229216-5196923?ie=UTF8&linkCode=xm2&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top"><span style="font-weight: bold;">Amazon Kunde</span></a> - <a href="http://www.amazon.de/gp/cdp/member-reviews/ATH3TYFMRXCC4/ref=cm_cr_if_auth_rev/279-7229216-5196923?ie=UTF8&linkCode=xm2&sort_by=MostRecentReview&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top">Alle meine Rezensionen ansehen</a></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <div class="tiny" style="margin-bottom:0.5em;"> <b><span class="h3color tiny">Rezension bezieht sich auf: </span>Top 5 Workout: Die fünf Übungen, die Ihre Muskeln wirklich brauchen (Gebundene Ausgabe)</b> </div> Habe das Buch bei Mayersche mal durchgeschaut.<br/>Ganz in Ordnung. Geht aber auch einfacher.<br/><br/>1.Brust, Schultern - Liegestütz<br/>2.Rücken, Bizeps - Klimmzüge (an Tür, oder Reck)<br/>3.Trizeps Schultern Brust - Dips (evtl. mit 2 Stühlen)<br/>4.Rücken, Po, Beine - Kreuzheben (Diese Übung ohne Langhantel halte ich für nicht efektiv)<br/>5.Bauch - Beinheben oder Bauchradfahren<br/><br/>Equipment das lauut Buch nötig ist:<br/>Ball 15 ¤<br/>Hantelpaar 40 ¤<br/>Seil (mit Befestigung etc) 100 ¤<br/><br/>günstig ist das wirklich nicht.<br/><br/>Folgendes reich aus:<br/><br/>Langhantel (mit Gewichten im Set) 80 - 120 ¤<br/><br/>Mit einer Langhantel lässt sich zudem das Workout zu Hause noch um viele Punkte erweitern! Kreuzheben ist wahrscheinlich die Übung überhaupt, nur leider macht die heutzutage kaum jemand.<br/><br/>Dafür ist nicht unbedingt ein Buch nötig, Übungsbeschreibungen gibt es im Internet noch und nöcher. <div style="padding-top: 10px; clear: both; width: 100%;"> <div style="float:left; padding-right:15px; border-right:1px solid #CCCCCC"><div style="padding-bottom:5px;"><b class="tiny" style="color:#666666;white-space:nowrap;">Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen</b> </div><div style="width:300px;"> <a name="RGTDOLJ6I72DT.2115.Helpful.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span><span class="votingPrompt">War diese Rezension für Sie hilfreich? </span><a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/RGTDOLJ6I72DT/Helpful/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-7229216-5196923?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM1MTcwODQ1NDkvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktNzIyOTIxNi01MTk2OTIzP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM1MTcwODQ1NDkmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMTNUMDYlM0ExOCUzQTMwWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPUdFbUxRZXFKdFBWbjJTZUF0RmZJMzJ5a0NnVjN4Y1EzVEswWTdDMkVwSDQlM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=CEA75D9043A1E1394E5DB616E2A0471AE12C8E23&voteAnchorName=RGTDOLJ6I72DT.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=279-7229216-5196923"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-yes-sec-md._V192241159_.gif" width="35" alt="Ja" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/RGTDOLJ6I72DT/Helpful/-1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-7229216-5196923?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM1MTcwODQ1NDkvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktNzIyOTIxNi01MTk2OTIzP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM1MTcwODQ1NDkmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMTNUMDYlM0ExOCUzQTMwWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPUdFbUxRZXFKdFBWbjJTZUF0RmZJMzJ5a0NnVjN4Y1EzVEswWTdDMkVwSDQlM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=6725B20E7A497FC6C1E4A33560E9BF8D3AD4BFAA&voteAnchorName=RGTDOLJ6I72DT.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=279-7229216-5196923"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-no-sec-md._V192241253_.gif" width="43" alt="Nein" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <span class="votingMessage"/></span> </div></div><div style="float:left;"><div style="padding-left:15px;"><div style="white-space:nowrap;"><span class="tiny"> <a name="RGTDOLJ6I72DT.2115.Inappropriate.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span class="reportingButton"><nobr><a rel="nofollow" class="reportingButton" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/RGTDOLJ6I72DT/Inappropriate/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-7229216-5196923?ie=UTF8&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM1MTcwODQ1NDkvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktNzIyOTIxNi01MTk2OTIzP19lbmNvZGluZz1VVEY4JmFraWQ9QUtJQUo2STdXWjdLS1YzWFQ3MlEmYWxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM1MTcwODQ1NDkmYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmZXhwPTIwMTItMDUtMTNUMDYlM0ExOCUzQTMwWiZsaW5rQ29kZT14bTImc2lnPUdFbUxRZXFKdFBWbjJTZUF0RmZJMzJ5a0NnVjN4Y1EzVEswWTdDMkVwSDQlM0Qmc3VtbWFyeT0wJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZ2PTI&token=014DA2DD8FC442D87D4514F0EA28AACDA2B9734E&voteAnchorName=RGTDOLJ6I72DT.2115.Inappropriate.Reviews&voteSessionID=279-7229216-5196923">Missbrauch melden</a></nobr></span> </span> <span style="color:#CCCCCC;">|</span> <span class="tiny"><a href="http://www.amazon.de/review/RGTDOLJ6I72DT/ref=cm_cr_if_perm/?ie=UTF8&ASIN=3517084549&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20" target="_top">Kommentar als Link</a></span></div><div style="white-space:nowrap;padding-left:-5px;padding-top:5px;"><a href="http://www.amazon.de/review/RGTDOLJ6I72DT/ref=cm_cr_if_cmt/279-7229216-5196923?ie=UTF8&ASIN=3517084549&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/discussion_boards/comment-sm._V192558516_.gif" width="16" alt="Kommentar" hspace="3" align="absmiddle" height="16" border="0"/></a> <a href="http://www.amazon.de/review/RGTDOLJ6I72DT/ref=cm_cr_if_cmt/279-7229216-5196923?ie=UTF8&ASIN=3517084549&linkCode=xm2&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20#wasThisHelpful" target="_top">Kommentar</a></div></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <br/></div>
3.0 von 5 Sternen
O.K., 13. Januar 2012
Rezension bezieht sich auf: Top 5 Workout: Die fünf Übungen, die Ihre Muskeln wirklich brauchen (Gebundene Ausgabe)

Habe das Buch bei Mayersche mal durchgeschaut.
Ganz in Ordnung. Geht aber auch einfacher.

1.Brust, Schultern – Liegestütz
2.Rücken, Bizeps – Klimmzüge (an Tür, oder Reck)
3.Trizeps Schultern Brust – Dips (evtl. mit 2 Stühlen)
4.Rücken, Po, Beine – Kreuzheben (Diese Übung ohne Langhantel halte ich für nicht efektiv)
5.Bauch – Beinheben oder Bauchradfahren

Equipment das lauut Buch nötig ist:
Ball 15 ¤
Hantelpaar 40 ¤
Seil (mit Befestigung etc) 100 ¤

günstig ist das wirklich nicht.

Folgendes reich aus:

Langhantel (mit Gewichten im Set) 80 – 120 ¤

Mit einer Langhantel lässt sich zudem das Workout zu Hause noch um viele Punkte erweitern! Kreuzheben ist wahrscheinlich die Übung überhaupt, nur leider macht die heutzutage kaum jemand.

Dafür ist nicht unbedingt ein Buch nötig, Übungsbeschreibungen gibt es im Internet noch und nöcher.

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