Kommentare für Fitnesscenter http://fitnesscenter24.com Fit werden und bleiben Wed, 22 Feb 2012 06:57:24 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Kommentar zu Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit von Hubert Meier "Gregorius" http://fitnesscenter24.com/latissimus/anatomie-des-stretchings-mit-der-richtigen-dehnung-zu-mehr-beweglichkeit/#comment-1923 Hubert Meier "Gregorius" Wed, 22 Feb 2012 06:57:24 +0000 http://fitnesscenter24.com/latissimus/anatomie-des-stretchings-mit-der-richtigen-dehnung-zu-mehr-beweglichkeit/#comment-1923 <div style="margin-left:0.5em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> 31 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich: </div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <span style="margin-left: -5px;"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/common/customer-reviews/stars-5-0._V192196057_.gif" width="64" alt="5.0 von 5 Sternen" title="5.0 von 5 Sternen" height="12" border="0"/></span> <b>Man sieht, wo es zieht</b>, <nobr>27. März 2009</nobr></div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <div><div style="float:left;">Von </div><div style="float:left;"><a href="http://www.amazon.de/gp/pdp/profile/A1PS5BK87RMNRH/ref=cm_cr_if_pdp/279-3068730-4561824?ie=UTF8&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2" target="_top"><span style="font-weight: bold;">Hubert Meier "Gregorius"</span></a> - <a href="http://www.amazon.de/gp/cdp/member-reviews/A1PS5BK87RMNRH/ref=cm_cr_if_auth_rev/279-3068730-4561824?ie=UTF8&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2&sort_by=MostRecentReview" target="_top">Alle meine Rezensionen ansehen</a></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <div class="tiny" style="margin-bottom:0.5em;"> <b><span class="h3color tiny">Rezension bezieht sich auf: </span>Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit (Gebundene Ausgabe)</b> </div> Ich mache jeden Morgen einige Dehn- und Kraftübungen, um nicht ganz einzurosten. Bisher ohne große Systematik und einfach drauf los. Jetzt hab ich diese tolle Buch entdeckt. Es zeigt genau, welche Muskel man wie anspricht und wofür die Übung gut ist. Wenn man die Rückenmusklatur trainieren will, dann geht dies am besten aus dem Fersensitz, die Arme werden nach vorne gesenkt und gestreckt, der Po an die Ferse gedrückt, und die Finger krabbeln vor. Das ist ganz einfach. Aber jetzt weiß ich, dass der breite Rückenmusel (Latissimus dorsi) gestärkt wird. Das Buch ist super, weil man quasi in sich reinschauen kann und weiß, wo es weh tun soll. Und da man weiß, dass es richtig ist, dass es die Profis auch so machen, ist die Mühe nur noch halb so schlimm. Man erfährt unglaublich viel über die Anatomie und über sich. Ich kann mir vorstellen, dass Profisportler und Physiotherapeuten noch viel mehr mit den Illustrationen und detaillierten Erklärungen anfangen können als ich, der absoluter Laie ist. Alle Muskeln werden auch mit ihrem lateinischen Namen bezeichnet. Und für alle, die systematisch trainieren, sind die Hinweise auf ergänzende und kombinierbare Übungen ein echter Gewinn. <div style="padding-top: 10px; clear: both; width: 100%;"> <div style="float:left; padding-right:15px; border-right:1px solid #CCCCCC"><div style="padding-bottom:5px;"><b class="tiny" style="color:#666666;white-space:nowrap;">Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen</b> </div><div style="width:300px;"> <a name="R2I9Y28DVT5EEL.2115.Helpful.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span><span class="votingPrompt">War diese Rezension für Sie hilfreich? </span><a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2I9Y28DVT5EEL/Helpful/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-3068730-4561824?ie=UTF8&token=0026963467DB956FA8C18CC5D6D5741868561B31&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4Njg4MzAxMlgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktMzA2ODczMC00NTYxODI0P19lbmNvZGluZz1VVEY4JnN1bW1hcnk9MCZhbGlua0NvZGU9eG0yJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdj0yJmxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4Njg4MzAxMlgmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZha2lkPUFLSUFKNkk3V1o3S0tWM1hUNzJRJnNpZz1XWW4zMnRoV0NnUlFKSlUyMFFMSnclMkJuU0lOVzg4RCUyRk5KJTJGcXZUN2pIdUZFJTNEJmV4cD0yMDEyLTAyLTIzVDA2JTNBMTclM0ExMFomYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjA&voteAnchorName=R2I9Y28DVT5EEL.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=279-3068730-4561824"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-yes-sec-md._V192241159_.gif" width="35" alt="Ja" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2I9Y28DVT5EEL/Helpful/-1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-3068730-4561824?ie=UTF8&token=9E1D30582912D87427B924D6B1F796F1F2FCDD2D&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4Njg4MzAxMlgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktMzA2ODczMC00NTYxODI0P19lbmNvZGluZz1VVEY4JnN1bW1hcnk9MCZhbGlua0NvZGU9eG0yJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdj0yJmxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4Njg4MzAxMlgmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZha2lkPUFLSUFKNkk3V1o3S0tWM1hUNzJRJnNpZz1XWW4zMnRoV0NnUlFKSlUyMFFMSnclMkJuU0lOVzg4RCUyRk5KJTJGcXZUN2pIdUZFJTNEJmV4cD0yMDEyLTAyLTIzVDA2JTNBMTclM0ExMFomYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjA&voteAnchorName=R2I9Y28DVT5EEL.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=279-3068730-4561824"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-no-sec-md._V192241253_.gif" width="43" alt="Nein" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <span class="votingMessage"/></span> </div></div><div style="float:left;"><div style="padding-left:15px;"><div style="white-space:nowrap;"><span class="tiny"> <a name="R2I9Y28DVT5EEL.2115.Inappropriate.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span class="reportingButton"><nobr><a rel="nofollow" class="reportingButton" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2I9Y28DVT5EEL/Inappropriate/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-3068730-4561824?ie=UTF8&token=4FBE1B1AFB99DC3232835A646936E0C80779BE18&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4Njg4MzAxMlgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktMzA2ODczMC00NTYxODI0P19lbmNvZGluZz1VVEY4JnN1bW1hcnk9MCZhbGlua0NvZGU9eG0yJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdj0yJmxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4Njg4MzAxMlgmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZha2lkPUFLSUFKNkk3V1o3S0tWM1hUNzJRJnNpZz1XWW4zMnRoV0NnUlFKSlUyMFFMSnclMkJuU0lOVzg4RCUyRk5KJTJGcXZUN2pIdUZFJTNEJmV4cD0yMDEyLTAyLTIzVDA2JTNBMTclM0ExMFomYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjA&voteAnchorName=R2I9Y28DVT5EEL.2115.Inappropriate.Reviews&voteSessionID=279-3068730-4561824">Missbrauch melden</a></nobr></span> </span> <span style="color:#CCCCCC;">|</span> <span class="tiny"><a href="http://www.amazon.de/review/R2I9Y28DVT5EEL/ref=cm_cr_if_perm/?ie=UTF8&ASIN=386883012X&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2" target="_top">Kommentar als Link</a></span></div><div style="white-space:nowrap;padding-left:-5px;padding-top:5px;"><a href="http://www.amazon.de/review/R2I9Y28DVT5EEL/ref=cm_cr_if_cmt/279-3068730-4561824?ie=UTF8&ASIN=386883012X&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2#wasThisHelpful" target="_top"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/discussion_boards/comment-sm._V192558516_.gif" width="16" alt="Kommentar" hspace="3" align="absmiddle" height="16" border="0"/></a> <a href="http://www.amazon.de/review/R2I9Y28DVT5EEL/ref=cm_cr_if_cmt/279-3068730-4561824?ie=UTF8&ASIN=386883012X&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2#wasThisHelpful" target="_top">Kommentar</a></div></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <br/></div>
31 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Man sieht, wo es zieht, 27. März 2009
Rezension bezieht sich auf: Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit (Gebundene Ausgabe)

Ich mache jeden Morgen einige Dehn- und Kraftübungen, um nicht ganz einzurosten. Bisher ohne große Systematik und einfach drauf los. Jetzt hab ich diese tolle Buch entdeckt. Es zeigt genau, welche Muskel man wie anspricht und wofür die Übung gut ist. Wenn man die Rückenmusklatur trainieren will, dann geht dies am besten aus dem Fersensitz, die Arme werden nach vorne gesenkt und gestreckt, der Po an die Ferse gedrückt, und die Finger krabbeln vor. Das ist ganz einfach. Aber jetzt weiß ich, dass der breite Rückenmusel (Latissimus dorsi) gestärkt wird. Das Buch ist super, weil man quasi in sich reinschauen kann und weiß, wo es weh tun soll. Und da man weiß, dass es richtig ist, dass es die Profis auch so machen, ist die Mühe nur noch halb so schlimm. Man erfährt unglaublich viel über die Anatomie und über sich. Ich kann mir vorstellen, dass Profisportler und Physiotherapeuten noch viel mehr mit den Illustrationen und detaillierten Erklärungen anfangen können als ich, der absoluter Laie ist. Alle Muskeln werden auch mit ihrem lateinischen Namen bezeichnet. Und für alle, die systematisch trainieren, sind die Hinweise auf ergänzende und kombinierbare Übungen ein echter Gewinn.

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]]> Kommentar zu Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit von Dr. R. Manthey http://fitnesscenter24.com/latissimus/anatomie-des-stretchings-mit-der-richtigen-dehnung-zu-mehr-beweglichkeit/#comment-1922 Dr. R. Manthey Wed, 22 Feb 2012 06:53:23 +0000 http://fitnesscenter24.com/latissimus/anatomie-des-stretchings-mit-der-richtigen-dehnung-zu-mehr-beweglichkeit/#comment-1922 <div style="margin-left:0.5em;"> <div style="margin-bottom:0.5em;"> 58 von 58 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich: </div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <span style="margin-left: -5px;"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/common/customer-reviews/stars-5-0._V192196057_.gif" width="64" alt="5.0 von 5 Sternen" title="5.0 von 5 Sternen" height="12" border="0"/></span> <b>Auf gutem Weg zur Leichtigkeit des Seins</b>, <nobr>6. August 2009</nobr></div> <div style="margin-bottom:0.5em;"> <div><div style="float:left;">Von </div><div style="float:left;"><a href="http://www.amazon.de/gp/pdp/profile/AGNZ76TO17YHI/ref=cm_cr_if_pdp/279-3068730-4561824?ie=UTF8&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2" target="_top"><span style="font-weight: bold;">Dr. R. Manthey</span></a> - <a href="http://www.amazon.de/gp/cdp/member-reviews/AGNZ76TO17YHI/ref=cm_cr_if_auth_rev/279-3068730-4561824?ie=UTF8&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2&sort_by=MostRecentReview" target="_top">Alle meine Rezensionen ansehen</a><br/><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reputation/c7y_badge_tr_2._V192241494_.gif" width="103" align="absmiddle" alt="(TOP 10 REZENSENT)" height="15" border="0"/>    <img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reputation/c7y_badge_hf_2._V165132107_.gif" width="134" align="absmiddle" alt="(#1 HALL OF FAME REZENSENT)" height="13" border="0"/>    <img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reputation/c7y_badge_rn_1._V192241479_.gif" width="57" align="absmiddle" alt="(REAL NAME)" height="15" border="0"/>    </div></div><div style="clear:both;"/> </div> <div class="tiny" style="margin-bottom:0.5em;"> <b><span class="h3color tiny">Rezension bezieht sich auf: </span>Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit (Gebundene Ausgabe)</b> </div> Manche Mitbürger können vor Kraft nicht laufen. Das ist leider eine Tatsache. Besonders bei sehr kräftigen Menschen sehen die Bewegungen alles andere als geschmeidig aus. Durch unprofessionelles Krafttraining kommt unser Muskelsystem aus dem Gleichgewicht. Einige besonders hoch trainierte Muskeln sind in der Regel verkürzt und ihre Gegenspieler weniger ausgebildet. In der Folge werden die entsprechenden Gelenke einseitig belastet und nach einer Weile beschädigt.<br/><br/>Wer also Sport treibt, sollte wissen, dass es dabei immer zu Verletzungen des natürlichen muskulären Gleichgewichts mit Folgen kommt, die man erst viel später bemerkt und meistens gar nicht zuordnen kann.<br/><br/>Ein Dehnen ganzer Muskelgruppen ist also ein sehr hilfreicher Akt, der das körperliche Wohlbefinden und unsere Leistungsbereitschaft enorm steigern kann. Das vorliegende Buch zeigt sehr ausführlich 114 Dehnübungen. Es ist vorwiegend für Sportler vom Amateur bis zum professionellen Leistungssportler gedacht. Aber natürlich können es auch Menschen benutzen, die sich nicht körperlich betätigen. Darauf komme ich später zurück.<br/><br/>Sportler kräftigen gewöhnlich ihre Muskulatur. Wenn man also genau weiß, welche Muskelgruppen trainiert werden, dann findet man in diesem Buch sehr detaillierte Dehnungsübungen für den entsprechenden Bereich der Muskulatur.<br/><br/>Der Autor definiert zu Anfang, was er unter Beweglichkeit versteht und erklärt danach den Sinn und den Nutzen von Dehnungsübungen für die Körperphysiologie. Wer seine Muskeln dehnt, verhindert Verletzungen, fördert die Ausdauer und Beweglichkeit seines Körpers und verhindert Muskelkater nach dem Training.<br/><br/>Nachdem der Autor verschiedene Arten des Dehnens vorgestellt hat, geht er auf Regeln für ein verletzungsfreies Stretching ein und erklärt, dass es keine guten oder schlechten Dehnübungen gibt. Vielmehr müssen wir uns nach unseren Bedürfnissen richten, vorsichtig und sanft vorgehen und dabei einfach auf den Körper hören, der sich in der Regel meldet, wenn er etwas nicht will. Schließlich erläutert uns der Autor, wann und wie wir die einzelnen Arten des Dehnens anwenden sollen und geht dann zu den Übungen über. Er beginnt bei der Hals- und Schultermuskulatur und geht dann weiter zur Arm- und Brustmuskulatur, zur Bauchmuskulatur (die oft vergessen wird), zur hinteren und seitlichen Rumpfmuskulatur, zur Hüft- und Gesäßmuskulatur, zum Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur), zur ischiokruralen Muskulatur (hintere und seitliche Beinmuskeln), zu den Adduktoren und Abduktoren, zur Wadenmuskulatur, zur Achillessehne und endet dann schließlich bei den Fußhebern.<br/><br/>Wenn man kein Sportler ist und sich über mehr Beweglichkeit, Ausdauer und Leichtigkeit seiner Bewegungen freuen möchte, dann kann man sich aus den 114 Übungen ein Programm zusammenstellen, das nicht länger als 30 Minuten einnimmt. Dazu muss man sich nur auf jeweils ein oder zwei Übungen für jede Muskelgruppe beschränken, die man dann ab und zu gegen eine andere auswechselt.<br/><br/>Die einzelnen Übungen werden jeweils mit einer lebensechten Zeichnung erklärt, in der die entsprechenden Muskeln genau zu sehen sind. Darüber hinaus wird jede Übung verbal erläutert, und es werden die zu dehnenden Muskeln genannt. Anschließend werden die Sportarten und die Sportverletzungen aufgeführt, für die die jeweilige Übung empfehlenswert oder heilsam ist. Die Erklärungen enden mit Hinweisen zur korrekten Ausführung und auf ergänzende Übungen in diesem Buch.<br/><br/>Im Anhang findet der Leser eine Erklärung medizinischer Fachbegriffe, eine tabellarische Übersicht über Dehnübungen für bestimmte Sportarten und bei bestimmten Sportverletzungen sowie einen Überblick über die lateinischen Namen der im Buch genannten Muskeln.<br/><br/>Das Buch ist auf Glanzpapier gedruckt und besitzt einen stabilen, aber verformbaren Plastikeinband, so dass man es auch in einer Sporttasche transportieren kann.<br/><br/>Fazit.<br/>Dies ist eines der besten Stretching-Bücher, das ich je gesehen habe. Besser kann man es kaum in Buchform bringen. <div style="padding-top: 10px; clear: both; width: 100%;"> <div style="float:left; padding-right:15px; border-right:1px solid #CCCCCC"><div style="padding-bottom:5px;"><b class="tiny" style="color:#666666;white-space:nowrap;">Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen</b> </div><div style="width:300px;"> <a name="R2D8U1U8FB91R6.2115.Helpful.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span><span class="votingPrompt">War diese Rezension für Sie hilfreich? </span><a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2D8U1U8FB91R6/Helpful/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-3068730-4561824?ie=UTF8&token=EB0D37389506A3A51818BFFE3FCDE06CDDABA9FB&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4Njg4MzAxMlgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktMzA2ODczMC00NTYxODI0P19lbmNvZGluZz1VVEY4JnN1bW1hcnk9MCZhbGlua0NvZGU9eG0yJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdj0yJmxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4Njg4MzAxMlgmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZha2lkPUFLSUFKNkk3V1o3S0tWM1hUNzJRJnNpZz1XWW4zMnRoV0NnUlFKSlUyMFFMSnclMkJuU0lOVzg4RCUyRk5KJTJGcXZUN2pIdUZFJTNEJmV4cD0yMDEyLTAyLTIzVDA2JTNBMTclM0ExMFomYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjA&voteAnchorName=R2D8U1U8FB91R6.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=279-3068730-4561824"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-yes-sec-md._V192241159_.gif" width="35" alt="Ja" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <a rel="nofollow" class="votingButtonReviews" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2D8U1U8FB91R6/Helpful/-1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-3068730-4561824?ie=UTF8&token=9C7A4151F651198796271CFFE21321ABF2AF3632&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4Njg4MzAxMlgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktMzA2ODczMC00NTYxODI0P19lbmNvZGluZz1VVEY4JnN1bW1hcnk9MCZhbGlua0NvZGU9eG0yJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdj0yJmxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4Njg4MzAxMlgmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZha2lkPUFLSUFKNkk3V1o3S0tWM1hUNzJRJnNpZz1XWW4zMnRoV0NnUlFKSlUyMFFMSnclMkJuU0lOVzg4RCUyRk5KJTJGcXZUN2pIdUZFJTNEJmV4cD0yMDEyLTAyLTIzVDA2JTNBMTclM0ExMFomYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjA&voteAnchorName=R2D8U1U8FB91R6.2115.Helpful.Reviews&voteSessionID=279-3068730-4561824"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/reviews/btn-no-sec-md._V192241253_.gif" width="43" alt="Nein" style="vertical-align:middle;" height="18" border="0"/></a> <span class="votingMessage"/></span> </div></div><div style="float:left;"><div style="padding-left:15px;"><div style="white-space:nowrap;"><span class="tiny"> <a name="R2D8U1U8FB91R6.2115.Inappropriate.Reviews" style="font-size:1px;"> </a><span class="reportingButton"><nobr><a rel="nofollow" class="reportingButton" href="http://www.amazon.de/gp/voting/cast/Reviews/2115/R2D8U1U8FB91R6/Inappropriate/1/ref=cm_cr_ifvoteyn/279-3068730-4561824?ie=UTF8&token=4FD0D146987D6499532A9B18479C904E50A54C98&target=aHR0cDovL3d3dy5hbWF6b24uZGUvcHJvZHVjdC1yZXZpZXdzLzM4Njg4MzAxMlgvcmVmPWNtX2NyX2lmdm90ZXJkci8yNzktMzA2ODczMC00NTYxODI0P19lbmNvZGluZz1VVEY4JnN1bW1hcnk9MCZhbGlua0NvZGU9eG0yJnRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjAmdj0yJmxpbmtDb2RlPXhtMiZhc2luPTM4Njg4MzAxMlgmdHJ1bmNhdGU9NTAwMCZha2lkPUFLSUFKNkk3V1o3S0tWM1hUNzJRJnNpZz1XWW4zMnRoV0NnUlFKSlUyMFFMSnclMkJuU0lOVzg4RCUyRk5KJTJGcXZUN2pIdUZFJTNEJmV4cD0yMDEyLTAyLTIzVDA2JTNBMTclM0ExMFomYXRhZz1maXRuZXNzY2VudGVyMjQtMjElMjA&voteAnchorName=R2D8U1U8FB91R6.2115.Inappropriate.Reviews&voteSessionID=279-3068730-4561824">Missbrauch melden</a></nobr></span> </span> <span style="color:#CCCCCC;">|</span> <span class="tiny"><a href="http://www.amazon.de/review/R2D8U1U8FB91R6/ref=cm_cr_if_perm/?ie=UTF8&ASIN=386883012X&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2" target="_top">Kommentar als Link</a></span></div><div style="white-space:nowrap;padding-left:-5px;padding-top:5px;"><a href="http://www.amazon.de/review/R2D8U1U8FB91R6/ref=cm_cr_if_cmt/279-3068730-4561824?ie=UTF8&ASIN=386883012X&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2#wasThisHelpful" target="_top"><img src="http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/x-locale/communities/discussion_boards/comment-sm._V192558516_.gif" width="16" alt="Kommentar" hspace="3" align="absmiddle" height="16" border="0"/></a> <a href="http://www.amazon.de/review/R2D8U1U8FB91R6/ref=cm_cr_if_cmt/279-3068730-4561824?ie=UTF8&ASIN=386883012X&nodeID=&tag=fitnesscenter24-21%20&linkCode=xm2#wasThisHelpful" target="_top">Kommentar</a></div></div></div><div style="clear:both;"/> </div> <br/></div>
58 von 58 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Auf gutem Weg zur Leichtigkeit des Seins, 6. August 2009
Rezension bezieht sich auf: Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit (Gebundene Ausgabe)

Manche Mitbürger können vor Kraft nicht laufen. Das ist leider eine Tatsache. Besonders bei sehr kräftigen Menschen sehen die Bewegungen alles andere als geschmeidig aus. Durch unprofessionelles Krafttraining kommt unser Muskelsystem aus dem Gleichgewicht. Einige besonders hoch trainierte Muskeln sind in der Regel verkürzt und ihre Gegenspieler weniger ausgebildet. In der Folge werden die entsprechenden Gelenke einseitig belastet und nach einer Weile beschädigt.

Wer also Sport treibt, sollte wissen, dass es dabei immer zu Verletzungen des natürlichen muskulären Gleichgewichts mit Folgen kommt, die man erst viel später bemerkt und meistens gar nicht zuordnen kann.

Ein Dehnen ganzer Muskelgruppen ist also ein sehr hilfreicher Akt, der das körperliche Wohlbefinden und unsere Leistungsbereitschaft enorm steigern kann. Das vorliegende Buch zeigt sehr ausführlich 114 Dehnübungen. Es ist vorwiegend für Sportler vom Amateur bis zum professionellen Leistungssportler gedacht. Aber natürlich können es auch Menschen benutzen, die sich nicht körperlich betätigen. Darauf komme ich später zurück.

Sportler kräftigen gewöhnlich ihre Muskulatur. Wenn man also genau weiß, welche Muskelgruppen trainiert werden, dann findet man in diesem Buch sehr detaillierte Dehnungsübungen für den entsprechenden Bereich der Muskulatur.

Der Autor definiert zu Anfang, was er unter Beweglichkeit versteht und erklärt danach den Sinn und den Nutzen von Dehnungsübungen für die Körperphysiologie. Wer seine Muskeln dehnt, verhindert Verletzungen, fördert die Ausdauer und Beweglichkeit seines Körpers und verhindert Muskelkater nach dem Training.

Nachdem der Autor verschiedene Arten des Dehnens vorgestellt hat, geht er auf Regeln für ein verletzungsfreies Stretching ein und erklärt, dass es keine guten oder schlechten Dehnübungen gibt. Vielmehr müssen wir uns nach unseren Bedürfnissen richten, vorsichtig und sanft vorgehen und dabei einfach auf den Körper hören, der sich in der Regel meldet, wenn er etwas nicht will. Schließlich erläutert uns der Autor, wann und wie wir die einzelnen Arten des Dehnens anwenden sollen und geht dann zu den Übungen über. Er beginnt bei der Hals- und Schultermuskulatur und geht dann weiter zur Arm- und Brustmuskulatur, zur Bauchmuskulatur (die oft vergessen wird), zur hinteren und seitlichen Rumpfmuskulatur, zur Hüft- und Gesäßmuskulatur, zum Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur), zur ischiokruralen Muskulatur (hintere und seitliche Beinmuskeln), zu den Adduktoren und Abduktoren, zur Wadenmuskulatur, zur Achillessehne und endet dann schließlich bei den Fußhebern.

Wenn man kein Sportler ist und sich über mehr Beweglichkeit, Ausdauer und Leichtigkeit seiner Bewegungen freuen möchte, dann kann man sich aus den 114 Übungen ein Programm zusammenstellen, das nicht länger als 30 Minuten einnimmt. Dazu muss man sich nur auf jeweils ein oder zwei Übungen für jede Muskelgruppe beschränken, die man dann ab und zu gegen eine andere auswechselt.

Die einzelnen Übungen werden jeweils mit einer lebensechten Zeichnung erklärt, in der die entsprechenden Muskeln genau zu sehen sind. Darüber hinaus wird jede Übung verbal erläutert, und es werden die zu dehnenden Muskeln genannt. Anschließend werden die Sportarten und die Sportverletzungen aufgeführt, für die die jeweilige Übung empfehlenswert oder heilsam ist. Die Erklärungen enden mit Hinweisen zur korrekten Ausführung und auf ergänzende Übungen in diesem Buch.

Im Anhang findet der Leser eine Erklärung medizinischer Fachbegriffe, eine tabellarische Übersicht über Dehnübungen für bestimmte Sportarten und bei bestimmten Sportverletzungen sowie einen Überblick über die lateinischen Namen der im Buch genannten Muskeln.

Das Buch ist auf Glanzpapier gedruckt und besitzt einen stabilen, aber verformbaren Plastikeinband, so dass man es auch in einer Sporttasche transportieren kann.

Fazit.
Dies ist eines der besten Stretching-Bücher, das ich je gesehen habe. Besser kann man es kaum in Buchform bringen.

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]]> Kommentar zu A Cappella – Brotherhood of Man – Save your kisses for me – Six Pack Bayreuth von Joylina7 http://fitnesscenter24.com/six-pack/a-cappella-brotherhood-of-man-save-your-kisses-for-me-six-pack-bayreuth/#comment-1920 Joylina7 Wed, 22 Feb 2012 06:50:20 +0000 http://fitnesscenter24.com/six-pack/a-cappella-brotherhood-of-man-save-your-kisses-for-me-six-pack-bayreuth/#comment-1920 Einfach genial !!! Einfach genial !!!

]]> Kommentar zu A Cappella – Brotherhood of Man – Save your kisses for me – Six Pack Bayreuth von SnickersBarCake http://fitnesscenter24.com/six-pack/a-cappella-brotherhood-of-man-save-your-kisses-for-me-six-pack-bayreuth/#comment-1919 SnickersBarCake Wed, 22 Feb 2012 06:32:08 +0000 http://fitnesscenter24.com/six-pack/a-cappella-brotherhood-of-man-save-your-kisses-for-me-six-pack-bayreuth/#comment-1919 Davon hab ich jetzt voll den Ohrwurm ! Und des lustigste ist der Anfang... VOLL in der falschen Show *hust* ^^ Aber die Choreo is auch voll lustig. Davon hab ich jetzt voll den Ohrwurm ! Und des lustigste ist der Anfang… VOLL in der falschen Show *hust* ^^ Aber die Choreo is auch voll lustig.

]]> Kommentar zu Einfaches Muskelaufbautraining für zu Hause und ohne Geräte? von Ironman Tria http://fitnesscenter24.com/muskelaufbau/einfaches-muskelaufbautraining-fur-zu-hause-und-ohne-gerate/#comment-1913 Ironman Tria Tue, 21 Feb 2012 20:50:26 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskelaufbau/einfaches-muskelaufbautraining-fur-zu-hause-und-ohne-gerate/#comment-1913 hyhy wenn du einen kleinen muskelaufbau (definition) erzielen willst, aber ein studio meidest dann versuche es mit einem terraband. das gibt es in verschiedenen stärken - und du kannst dementsprechend alle muskelgruppen trainieren die zu einem erfolg führen. die bänder entsprechend an einer heizung, geländer usw... befestigen und los gehts. probier es einfach aus - oft sind auch anleitungen dabei. viel spaß tria hyhy

wenn du einen kleinen muskelaufbau (definition) erzielen willst, aber ein studio meidest dann versuche es mit einem terraband.
das gibt es in verschiedenen stärken – und du kannst dementsprechend alle muskelgruppen trainieren die zu einem erfolg führen.

die bänder entsprechend an einer heizung, geländer usw… befestigen und los gehts.

probier es einfach aus – oft sind auch anleitungen dabei.

viel spaß

tria

]]> Kommentar zu Einfaches Muskelaufbautraining für zu Hause und ohne Geräte? von luzula http://fitnesscenter24.com/muskelaufbau/einfaches-muskelaufbautraining-fur-zu-hause-und-ohne-gerate/#comment-1912 luzula Tue, 21 Feb 2012 20:48:47 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskelaufbau/einfaches-muskelaufbautraining-fur-zu-hause-und-ohne-gerate/#comment-1912 du kannst auch leere wasser flaschen mit sand füllen und vorm tv sie wie handeln benutzen.da hast du keine hohen kosten und die WM verpasst du auch nicht. liebe grüße du kannst auch leere wasser flaschen mit sand füllen und vorm tv sie wie handeln benutzen.da hast du keine hohen kosten und die WM verpasst du auch nicht. liebe grüße

]]> Kommentar zu Einfaches Muskelaufbautraining für zu Hause und ohne Geräte? von Goe http://fitnesscenter24.com/muskelaufbau/einfaches-muskelaufbautraining-fur-zu-hause-und-ohne-gerate/#comment-1911 Goe Tue, 21 Feb 2012 20:12:35 +0000 http://fitnesscenter24.com/muskelaufbau/einfaches-muskelaufbautraining-fur-zu-hause-und-ohne-gerate/#comment-1911 http://www.youtube.com/watch?v=I7HCrrY653A kannst dirs ja mal anschauen, sehr hilfreiches video ist halt englisch :x http://www.youtube.com/watch?v=I7HCrrY653A kannst dirs ja mal anschauen, sehr hilfreiches video ist halt englisch :x

]]> Kommentar zu Iron Gym™ von BodyAttackVideo http://fitnesscenter24.com/oberkorper-trainieren/iron-gym/#comment-1883 BodyAttackVideo Sun, 19 Feb 2012 01:44:15 +0000 http://fitnesscenter24.com/oberkorper-trainieren/iron-gym/#comment-1883 @torheim75 Richtig. Unter Iron Gym Fakten (Link oben direkt unter dem Video) findet man die Angaben für welche Rahmenmaße das Iron Gym geeignet ist. @torheim75 Richtig. Unter Iron Gym Fakten (Link oben direkt unter dem Video) findet man die Angaben für welche Rahmenmaße das Iron Gym geeignet ist.

]]> Kommentar zu Iron Gym™ von MrFunFaction http://fitnesscenter24.com/oberkorper-trainieren/iron-gym/#comment-1882 MrFunFaction Sun, 19 Feb 2012 01:11:37 +0000 http://fitnesscenter24.com/oberkorper-trainieren/iron-gym/#comment-1882 dem kann ich nur zu stimmen klimmzüge sind das geilste :D dem kann ich nur zu stimmen klimmzüge sind das geilste :D

]]> Kommentar zu Iron Gym™ von lxDolgabc http://fitnesscenter24.com/oberkorper-trainieren/iron-gym/#comment-1881 lxDolgabc Sun, 19 Feb 2012 00:15:45 +0000 http://fitnesscenter24.com/oberkorper-trainieren/iron-gym/#comment-1881 kann man es auch für türrahmen benutzen, deren tiefe 20 cm ist? kann man es auch für türrahmen benutzen, deren tiefe 20 cm ist?

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