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Wir zeigen euch, wie man in nur 10 Minuten seine Bauchmuskeln stärkt! Wenn ihr die Ausführung der Übungen noch nicht komplett beherrscht, dann könnt ihr euch hier die Anleitung für das 10 Minuten Bauchmuskel Workout anschauen: www.youtube.com Informationen zu dem 10 Minuten Sixpack Workout: Inhalt: In diesem Video werden 5 effektive Bauchmuskel-Übungen erklärt. Falls ihr Fitness-Einsteiger seid, so zeigen wir euch ebenfalls eine leichtere Variante pro Übung als Alternative. Es werden 2 Runden mit jeweils 5 Bauchmuskel-Übungen absolviert. Die Ausführungszeit beträgt pro Bauchübung 50 Sekunden. Zwischen den Fitnessübungen gibt es eine kurze Pause von 10 Sekunden. Benutztes Equipment : – Intervall-Timer oder Stoppuhr (Nur benötigt, wenn man das Workout nicht synchron zum Video ausführt) – Fitness-Matte – Sandsack oder Hanteln (optional) Ausgeführte Übungen: 1. Käfer: Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur. 2. Toe Reaches: Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur. 3. Sandbag Sit Ups: Bei dieser Übung kann ein Sandsack (oder Hanteln) zur Steigerung genutzt werden. 4. Plank: statische Halteübung — Wichtig hierbei ist, die Spannung im ganzen Körper zu halten. 5. Po Heben: Die letzte Übung kräftigt erneut die geraden Bauchmuskeln. Weitere Workouts findet ihr auf unserem Youtube-Channel: www.youtube.com Wir wünschen euch viel Spaß! Video: © www.poundattack.de